学生来信

　　老师，您好！我是一名六年级学生，自从升入高年级以来，我的数学成绩不太理想。课后时间，我始终在努力提升数学，可成绩还是没有起色。最近，我开始怀疑自己的学习能力，做什么都提不起精神，心里满是烦躁。看着身边的同学都在认真努力，我心里特别着急，忍不住责怪自己不够自律、太差劲。可越是这样想，就越学不进去，甚至变得焦虑又低落。请问老师，我该怎么办呢？

　　老师解惑

　　亲爱的同学：

　　你好！收到你的来信，老师能真切感受到你此刻的焦虑、自责与无助。其实，出现这样的情况，从来都不是因为你不够好，只是我们的身心需要一段情绪缓冲期，从紧绷的状态里稍作放松。

　　其实，你说的提不起劲、不想学习，从来都不是懒惰，而是大脑和身体在向你发出休息的信号。首先，试着学会看见自己的情绪，坦然承认自己此刻的疲惫，告诉自己“我只是累了，需要歇一歇”。其次，要学会接纳自己，不要无端地自我否定，允许自己有不完美的状态。不妨给自己十分钟的时间，趴在桌上闭目养神，或是和同学聊聊天，给身心留出修复的空间。最后，用微小的行动，一步步找回状态、稳步成长，慢慢重建自信和学习动力。你可以从以下三个方面进行尝试：

　　第一，给身心“适度留白”，学会科学充电。疲惫的时候，留一点时间做自己喜欢的事：听一首喜欢的歌、跑一圈步，哪怕只是发一会儿呆，让身体和心情都彻底放松下来，学习的动力才会慢慢回流。

　　第二，多关注努力过程，而非一时结果。别总盯着自己没做好的地方，试着换个视角看自己：今天比昨天多专注了十分钟、按时起床认真听课、静下心独立解出了一道数学题……这些都是实实在在的进步。

　　第三，多给自己积极的心理暗示。常对自己说“我可以慢慢调整，不用急”“状态不好只是暂时的，我有能力走出来”，用温暖的话语给自己对抗情绪低谷的勇气。

　　亲爱的同学，成长从来都不是一帆风顺的，请放下心中的焦虑和自我否定，用成长性思维看待当下的状态——所有的不如意都是暂时的，疲惫从来不是终点，而是为了让我们攒足力量，更好地重新出发。