■春季天气变化大，注意情绪调节和呼吸系统疾病

　　黄娜娜表示，春季天气骤暖骤冷，变化很大，人体皮肤肌理逐渐变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以更容易患上疾病。尤其以流感、哮喘、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；中风等脑血管疾病及胃炎、胃溃疡等消化道疾病为高发。

　　“此外，春季出现情绪异常的心理疾病也较其它季节多。”黄娜娜医师表示，春季气候多变，人的情绪易受影响，易患上“季节性抑郁症”。防治“季节性抑郁症”的关键，是保持一个好心情，多参加集体活动，多与人交流，由此来转移不良情绪。多和家人、朋友沟通；增加锻炼，或者静坐和冥想，都可以缓解焦虑。天气好的时候多出去走走，亲近大自然。感到自我心理调试有困难的，可以求助于专业的心理医生。

　　黄娜娜表示，针对流感等呼吸系统疾病，市民首先要遵守健康的生活方式，掌握有效的防病方法。如有规律地作息，保持愉悦的心情，注重膳食平衡，多食用富含高蛋白、高维生素、易消化吸收的食物。并随时根据天气的变化随时增减衣服，注意保暖。睡前用热水洗脚，睡眠不好的人群可在睡前按摩涌泉穴。在感冒流行季节，经常开窗通气，保证室内空气流通和清洁，可用艾灸或食醋等方法居家定期消毒，同时减少去人多、空气污浊的公共场所。此外，由于空气中花粉浓度较高，患有过敏性鼻炎及哮喘等过敏体质的人在这个季节应尽量减少外出。

　　■春季气温升高，高血压人群要注意控制血压

　　“春季随着气温的不断升高，血液循环加快，血压也随之升高。当血压升高到一定程度时，容易导致脑血管破裂而发生中风。”黄娜娜表示，从表面的情况看，高血压是中风的危险因素。其实，血压低同样是中风的“高危因素”。因为血压过低会使血液流动变缓慢，导致脑供血不足，而形成脑缺血性中风。

　　黄娜娜提醒，针对高血压人群，为了预防心脑血管病的发生，一定要严格管理好血压，降压药物不能自己随意停服，经常检查血压。同时严格控制饮食，少吃咸食或是加工制品，多吃新鲜蔬菜、水果以及海带，适当食用瘦肉和豆类等食品，少摄入动物脂肪，可用植物脂肪代替，避免肥胖。其次，注意保持大便通畅，避免出现便秘。如每天早上喝杯白开水、淡盐水或是蜂蜜水可帮助肠道蠕动，避免抽烟及饮酒。要保持充足的休息和睡眠。同时洗澡时避免时间过长，水不要太热，如果发现眩晕、头痛等症状，最好及时就医检查。在寒热温差变化明显时，有中风倾向者一定要随时增减衣服，从古至今，春季的保养都十分强调“春捂”，春不忙减衣。

　　春季雨水较多，因此胃肠道疾病也极易发生。俗语云胃病三分靠治，七分靠养，因此有慢性胃肠疾病的人群在春季除要注意胃部保暧、避免饮食饥饱不均、避免酗酒、避免滥用药物等外，注重药膳的调养亦十分重要。

　　文/本报记者 周映夏 通讯员 黄琳