统筹策划/本报记者 林燕英

　　文/本报记者 林燕英 王帆

　　玩游戏，展示青春朝气

　　“今天最放松！太放松了！”5月26日下午，中山市实验中学举办徒手抓鱼比赛，全校32个班级1600多名学生参加这场活动。在活动中，学生们兴奋地“湿身抓鱼”、欢快地叫喊、随心地戏水。该校高三的一位班主任贾明鑫老师告诉记者，班上学生太喜欢这场活动了，个个都很兴奋，这种活动减压效果很好！

　　据介绍，当天下午，中山实中分批投放了150斤鲤鲫鱼、20斤龙虾和10斤泥鳅到学校的2个游泳池里，让高三年级各班选派出5名男生和3名女生组成“抓鱼代表队”参赛抓鱼。在喧闹声、加油声、欢笑声中，各班抓鱼代表们激烈角逐，泳池边上的“啦啦队”则情绪高昂、欢呼声此起彼伏。活动虽近1小时就结束了，但从学生们高声数算抓捕到的鱼虾声音中，仍然可以感受到他们的愉悦欢欣。几位高三男生甩着湿漉漉的头发感叹，比赛抓鱼抓虾太过瘾了，这活动给大家做了全身心的SPA，好放松！

　　记者了解到，为了给高三学生营造更加宽松的迎考氛围，舒缓精神压力，放松心情全力备考，中山实中从5月底就开始组织一系列减压活动，包括踩气球、环校长跑加油、校长送红牛和苹果等高考减压赋能活动，为学生备战高考助力。

　　在桂山中学，5月是高三学生的“减压月”和“活动月”，从月初开始，桂山中学组织了多样化的活动，让学生调适心理，释放压力，轻松备考。5月17日，该校组织高三年级20个班级的学生们参加小琅环徒步活动。徒步途中，绵延数百米的学生队伍像一条长龙前行在小琅环公园绿道，学生们一边流汗坚持、一边欢声笑语，展示着青春的朝气激情和积极奋进。活动结束后，桂山中学好几位高三的班主任表示，在徒步活动中，学生们表现出来了昂扬的斗志、饱满的热情，让他们在高考冲刺阶段更能从容备考，笑傲六月。

　　记者了解到，整个5月份，桂山中学针对高三学生组织了多场精彩有趣的减压活动。5月25日举办的2场活动，因为有趣有效，获得了学生们的高度点赞。主题为“温暖互动，悦心成长”的活动，有撕纸、虎克船长、猜猜30秒有多久、集体造句、滚龙珠、消灭烦恼气球、指压板跳绳一系列解压小游戏，好玩又有趣，让学生彻底放松和快速释压。另一个主题为“大声‘传情’蓄力前行”的活动，是该校为学生们提供一个真情流露的最佳场所，让高三学生们把平时不容易表达的语句大声说出来，清空内心的负能量，让自己身心轻松备考。

　　连日来，中山一中也举办各类暖心迎考活动，为高三学生们加油鼓劲。“无敌风火轮”“齐心协力编大绳”“齐头并进”“放松躲避球”……学生们在户外阳光下跑起来、跳起来、动起来，释放压力，同时通过集体团结协作，体会到来自同学和老师的支持力量，身心减压，激情饱满备战高考。

　　记者了解到，今年，市侨中将有1608名学子参加高考。为了给高三学生们加油鼓劲，激发他们旺盛的学习斗志，该校在校园操场举办“游戏赋能，悦动成长”快乐迎高考活动，“横扫千军”“鲤鱼过龙门”“冲出包围圈”“老鹰捉小鸡”“大团圆”……有趣的户外活动，让学生们的压力得到缓解。

　　调心理，信心倍增迎考

　　“这是心理学上的曼陀罗绘画图案，能折射出学生们的心理状况。”在纪中高三楼的一楼，有一间平时不锁门的教室，是专为高三学生配置的“心理室”，记者来到这里，一眼就看到心理室墙壁一侧展示的40多个颜色鲜丽、花式各异的图案。心理室的负责人马俊华老师告诉记者，展示的那些图案就是高三学生们陆续画的，除了绘画曼陀罗图案，这间心理室还有很多让学生们调节心理、释放压力的东西。

　　记者看到，心理室最中间的桌子上，放了很多手工作品，有珠花、布艺公仔、纸花。据了解，这些都是高三的学生们亲手做的作品。马俊华介绍，为了方便高三学生们随意进出心理室，随时到心理室倾诉、画画、做手工、写便条心愿……心理室的门一直敞开着。记者了解到，临近高考，高三学生们的心理压力明显加大，近期晚上约见马俊华倾诉心声的学生比之前多了起来。“多的时候一个晚上就有3位学生约谈。”马俊华告诉记者，高三的学生们都很注意心理调节，有不良情绪了都很主动地找她进行调整。

　　“有焦虑和想说的话可以找我，也可以在本子上随意写画下来。”马俊华一边继续介绍高三学生临考前的心理调节工作，一边摸出一个本子。记者看到这本中等厚度的本子上，写满了学生的内心独白，既有摸底考试后的失落宣泄，也有对高考金榜题名的壮志豪言，还有学生写下一些青春情愫的小诗句。

　　除了做手工、画画、写写，心理室还提供了2棵“展板树”给学生们“贴贴”——高三的学生们可以把心里想说的、内心憧憬的、高考小目标等写在心形贴纸上，然后张贴到“展板树”上。记者看到，心理室的2棵“展板树”已张贴了密密麻麻的“小心形”，有近百个之多。

　　对于高三学生的心理调节，马俊华有四个建议：一是考生们要专注当下：考生要不悔过往，不惧未来。二是化繁为简：把高考看作是一次独立完成的作业。三是平和心态：没有完美的状态，只有坦然的心态。四是积极暗示：考生想要什么就给自己暗示什么。

　　除了纪中，我市其他学校也高度重视学生备战高考中的心理调节。在中山一中，近日，学校为了帮助高三学子们减压赋能，组织了4次年级大型户外心理团康活动，每次均有15个班级的学生参与。通过活动，学生能快速调整心理状态，迎战高考。“高三的班主任、科任老师也会用课后时间，到宿舍与同学们聊天，心理老师做了心理小报，为同学们解答问题。”中山一中高三年级组组长王芳介绍，学校这些充满爱的活动，让同学们感动满满，信心倍增。

　　在中山市华辰实验中学，近日高三学生必经之路的校道上挂了多个布料制作成的大粽子，大粽子两面还写着“高中”“状元”等大字。高三学生们走在校道上，经过大粽子时，会忍不住跳起来摸上两把。华实的执行校长、高三年级级组长宋秀国介绍，挂粽子是希望学生们人人旺旺，人人考好。故意把粽子挂得高高的，让学生们走过校道跳一跳、摸一摸，既放松心情，也能加油鼓劲——我要高中，我要考好！

　　营养餐，“食”力助考

　　在中山一中，为给高三学生助力，学校饭堂“出大招”——开展“甜蜜行动”。进入5月，高考开始倒计时，高三年级组织了3次全体学子喝糖水活动，在上午大课间时间里，31个班级的同学们分批次、分楼层在食堂围坐一起，喝“绿豆蛋花”解暑意、“红豆陈皮”祛湿气、吃“八宝送福”笑盈盈。同时，学校领导们也前来陪伴，为学生加油、鼓劲，并为同学们送红苹果，寓意平安顺利迎高考。

　　在市华侨中学，学校则推出系列营养食谱，为高三学子提供暖心膳食保障、补充能量。从5月中旬开始，学校已为高三学子加餐3次，包括香煎猪扒、五彩牛肉和霸气鸡腿，同时每餐提供营养例汤，如筒骨玉米海带冬瓜红萝卜、筒骨粉葛土豆黄豆红萝卜等。在即将到来的6月，食堂还将为高三学子送上“大苹果”，寓意2023年高考红红火火、平安顺利。

　　在纪中，从4月开始，学校7个食堂每天为高三学子提供的各种菜式近200个，牛扒、肉夹馍、烤鱼等，深受考生喜爱。此外，高三学子还拥有特殊的“福利”——上午课间餐和“迎考夜宵”。该校总务处主任鲍莹介绍，从5月28日起，纪中为高三年级设立了独立的学生饭堂，这样让学生吃饭更省时和方便。到了6月，纪中还将为同学们送上暖心糖水、解暑凉茶等，并搭配多种高考营养餐，“食”力助考。

　　亲友团，加油送能量

　　近几年来，高一、高二的师弟师妹暖心助考成为校园暖流。在桂山中学，从5月份开始，这股暖流就温暖着每一个高三学子。该校组织了“筑梦未来向阳成长”的活动，让高一、高二的师弟师妹在学校精心制作的校园十景刮刮卡里面写下一句鼓励高考的正能量话语，然后用刮刮膜贴起来，高三的学生们通过抽取校园十景刮刮卡的方式“读取”师弟师妹暖心助考的话语。最有趣的是，桂山中学在这张刮刮卡的设计方面用心良苦：卡的正面是学校十景，反面则用十所让学生充满向往的大学校门和校训作为背景，设计成从“中山市桂山中学”抵达目标大学的车票样式，而且目标大学下方还留有空白让高三学生自行填写“抵达地”。

　　在中山一中，高一、高二的师弟师妹们，纷纷在祝福卡片上留言，为高三的师兄师姐们加油打气。“平安喜乐，万事顺遂！” “放平心态，将其看成是与平常一样的考试”“提笔是三年之努力，放笔是未来之向往，愿考上自己理想的大学！” 这些祝福话语，为高三学子们带来更多信心和力量。

　　在纪中，让高三学生们体验到不一样的助考“爱心能量”是位于高三（25）班的静笃园。这个由教学楼的小阳台改造而成的小花园，汇聚了高三（25）班所有家长的深深的爱和祝福。这个小花园用花盆栽种着香水柠檬、西瓜和珍贵的鲜花，还用墨绿色的大缸养着锦鲤鱼。小花园里收拾得春意盎然、舒适温馨，摆放着的缩小版的台球桌、乒乓球台让高三学生们复习累了可以到这里彻底放飞自我，舒缓疲劳。纪中高三年级负责人马健介绍，高三的家长十分给力，妈妈们专程来打理这个小天地，定期还会更换小花园里的娱乐设备，使小小的空间里凝聚着家长们的爱心能量。