【本期嘉宾】黄珊珊
心理学硕士,中山一中心理教师,国家二级心理咨询师。
【征稿】亲爱的小读者,你在生活上、学习上有什么烦恼吗?欢迎你写信倾诉,让小编来为你排忧解惑吧。倾诉信箱:dkxc7788@163.com
【学生来信】
我是一名小学三年级学生,每天写作业总要写到很晚,不是因为作业难,而是写作业的时候拖拖拉拉,一会玩一下这个东西,一会弄一下那个东西。爸爸妈妈每晚轮流陪伴我,可是,他们不是在看手机,就是盯着我的一举一动,嘴里还不停唠叨:你怎么又发呆啦?你怎么又写错了? 因为作业问题,我没少挨爸爸妈妈的骂。现在,我一到写作业就没劲,注意力也难集中了,我该如何改变这种现象呢?
【老师回信】
亲爱的同学,你好!你能坦率地说出写作业中自己身上存在的问题并且主动求助,老师觉得特别棒,为你点赞。作为一名三年级小学生,能够自觉高效完成作业很重要,但养成良好的做作业习惯更重要,包括认真专注不分心、仔细检查不马虎、把握时间不拖拉等。
或许你的爸妈看到你一个人完成作业仍存在困难,才坐到你旁边提醒督促的。但就像你说的,他们“不停唠叨”“边监督边看手机”式的督促也是干扰。可能父母没有意识到陪写作业也要注意方法。老师有几个小建议,希望能助你克服困扰:
一、固定写作业的时间地点以形成习惯。不知你有没有比较固定的写作业时间和地点?比如每天放学后是先完成作业还是先吃饭冲凉再写作业呢?是固定在学习桌上完成还是随便找个桌子呢?固定的时间和地点,能帮你养成更自觉的写作业习惯。确定好固定的学习时间和地点后,告知家人在你写作业时请少些干扰。也可以把每日写作业的时间安排写出来贴在家里,提醒自己和家人。
二、优化写作业的环境以培养专注力。写作业前,可以先花些时间把准备工作做好做足,比如把桌面收拾干净,不要放吃的、玩的东西;拿出需要的文具,可能会让你分心的橡皮、尺子可以不放在桌面;提前喝水、去洗手间等。此外,你可以在书桌上贴上类似“我一定可以专注”等积极暗示语句,当你不小心走神时,拉你回到作业中。
三、借助计划来提高作业效率。如果你用心观察几天,你可能会发现各学科的作业量是比较固定的,比如完成语文大概需要20分钟。那么,你可以制定一个“作业完成计划”,包括多长时间内完成哪一科作业,中间休息多长时间等。沙漏、倒计时器都是不错的工具。完成一科作业后,自己打钩,找到成就感。
四、主动和爸妈谈心以寻求鼓励。和父母沟通你写作业时的烦恼,指出他们目前的做法给你带来的困扰,提出你的请求和要求。比如:爸爸妈妈,我写作业存在一些问题,现在也在想办法克服,我需要你们的帮助和鼓励,而不是批评和指责。家长在帮助孩子形成良好写作业习惯的路上,一定要以身作则,如果你真的需要父母陪写,可以建议他们拿本书阅读;如果不需要陪写,也请你以实际行动证明,让父母相信你可以独立完成。你还可以拿这篇文章给父母看哦。