老师，我想向您求助。最近学习压力太大了，因为刚考完试，父母就问我考得怎么样？当我说还行时，父亲就开始说了：“我花了这么多钱送你去学校，而你跟我说还行？”听了这样的话，我很伤心，自己很努力了，我爸还这样说我。我现在的心情很乱、很紧张还很伤心，有什么方法吗？

　　【老师回信】

　　亲爱的同学：

　　你好。从你的来信中能看出你是个对学习要求很高的孩子，相信这样的你成绩不会差到哪里去。作为同样经历了考试的人，这份压力我非常能感同身受。偶尔的发挥失常，我希望父母给我的是鼓励而不是指责。

　　但父亲说这样的话，真的是埋怨给你付的学费吗？老师从这句话的背后，听到了他对孩子能否有个好未来的焦虑，更听到了他对你的期待。

　　相信你也是因为感受到了这份沉甸甸的爱，所以面对父亲给予的压力，聪明的你没有选择直接和他对抗，而是向老师求助。老师想跟你分享一些方法，希望能帮你更好地解决问题。

　　应对外部压力的影响，首先你需要为自己建立边界感。你是独立的个体，比起满足他人的需求，你首先考虑自己的真实需求。比如，父母希望你成绩进步、考得更好，但你已经拼尽全力了，过度的学习和压力反而会增加你的焦虑、降低学习效率。

　　看清自己的需求后，更重要的是有效沟通。当他人说的一些话让你觉得不舒服时，你可以这样跟他表达。首先，描述你看到的对方的具体行为；其次说出你的感受；然后表达你的需要；最后提出你的请求。因此你可以这样说：“爸爸，当我听到你说‘为了我上学花了很多钱，我却成绩还行’时，我感到更加焦虑和难过了。我也很看重这次考试，考试失利时我需要您的支持和理解，您是否愿意给我更多的信任，让我更心无旁骛地学习。”

　　这只是老师给你的建议，或许你还有更好的方法来缓解你和父母之间的矛盾，你也可以和朋友交流，看看他们有什么与父母的相处之道。最后，愿你和父母能成为彼此的铠甲，而不是刺伤对方的荆棘。

　　【征稿】亲爱的小读者，你在生活上、学习上有什么烦恼吗？欢迎你写信倾诉，让小编来为你排忧解惑吧。倾诉信箱：dkxc7788@163.com