我是一名初一学生，这个学期我的成绩一落千丈，感觉每个学科要掌握的知识都很多，却又无从下手。摸底测试听着老师公布的成绩，我会很恐慌，身边所有人都在用心备战期末考试，只有我不知所措。

　　父母对我的期望很高，我总担心让他们失望，晚上也睡不踏实。万一我到时考不上高中怎么办？我该怎么做才能不再焦虑？

　　【老师回信】

　　同学，你好！从来信中我能感受到你是一个很有上进心、对自己很有要求的孩子，只是你暂时还没有找到适合自己的学习方法，这让你很着急。不过，遇到困难，你能写信找人帮忙，说明你是一个特别能想办法解决问题的孩子，老师要为你点赞！现在来看看有什么好办法来解决你遇到的困难吧。

　　首先，我们来看看初中学习和小学学习有什么不同！相信你能明显感受到，初中不仅考试科目增加，知识难度、作业量都增加了不少，这对每个刚进入初中的孩子来说都是一个很大的挑战，所以每个人都需要一个适应期。在适应期内我们可以尝试调整自己的时间安排、了解每个学科的特点、调整自己的学习方法。老师建议你与班主任、学科老师多沟通，和他们探讨自己这一学科的学习情况，请老师根据你的实际情况给予具体指导，相信对你一定有帮助。与此同时，老师也建议你向优秀的同学请教。充分利用老师资源和优秀同学的资源，你一定会慢慢适应初中学习的。

　　其次，我们来谈谈考试吧！从来信中，老师明显感觉到你很害怕考不好，很想通过考好来重拾小学时的辉煌与自信，但其实，考试不是用来评判你聪明与否、能力强弱的尺子，而是帮你发现哪些知识已掌握、哪些知识尚未学会的镜子。你不需要通过考试来证明自己，更不需要因为没有考好就怀疑自己，初中三年我们都是来不断积累知识、提升能力的，专心把考试暴露出来的知识漏洞补起来就好了，只要你一直踏实积累、专注掌握知识，相信两年后的中考自然是水到渠成、如你所愿的！

　　最后，我们来说说父母的期望吧！从你对父母的愧疚中，老师能感受到你是一个特别孝顺的孩子，想用自己的成绩让父母开心。但如果父母知道你焦虑得连觉也睡不着，他们一定非常担忧和心疼。老师建议你跟父母沟通一下，卸下心上的担子，才能全力以赴专注学习，是不是？

　　说了这么多，有没有对你有点启发呢？去试试看吧，期待你的反馈！

　　本期嘉宾

　　马俊华：心理学硕士，中山纪念中学心理高级教师。

　　【征稿】亲爱的小读者，你在生活上、学习上有什么烦恼吗？欢迎你写信倾诉，让小编来为你排忧解惑吧。倾诉信箱：dkxc7788@163.com