少年心事

　　我的好朋友因为最近考试成绩不理想，情绪很低落。一天晚上，我们发现她躲在被子里偷偷哭。她说觉得自己很笨，学习越来越吃力了。请问您有什么方法能让她快乐起来吗？

　　专家解惑

　　亲爱的同学：

　　你好！从你的来信中，老师看出你是个心中有他人、很温暖的人。对于你的问题，老师有以下几点建议供你参考：

　　1.比起分数或排名的高低，学习的过程中收获了哪些知识，这才是我们要关注的。你可以跟好友讨论在学习的过程中的每一点进步。当她说“我好笨”“我想放弃了”的时候，记得告诉她：“这次考试，只是帮你发现原来还有这些不懂的地方”“我们还得试试其他方法”。

　　2.当你的朋友睡不着时，可以试试腹式呼吸。让她把手放在腹部：吸气，腹部变大，呼气，腹部变小。腹式呼吸方式会帮助人们迅速保持平静，慢慢入睡。

　　3.不要忽略运动和大自然的能量，到户外去撒野吧。带着她去看看美丽的校园。感受花香，看看种子发芽；陪她跑步，一起感受大汗淋漓的快乐。

　　不是所有问题都有答案，但你的每一个关心都是答案。慢慢来，陪伴她改变思维、学会感受，这个过程中，相信你也会有更多收获。

　　本期嘉宾：李峥

　　香港城市大学应用心理学硕士，三级心理咨询师，中山梅沙实验学校心理老师。