在“2023年广东省中小学预防近视专题健康教育授课比赛”中,东区水云轩小学老师谢桃以《勇闯屏幕岛》的主题授课,斩获“小学组一等奖”。如何保护好眼睛?谢老师有好多妙招!
统筹/记者 黄凡 文/记者 王帆
见习生 熊雅琪 图/记者 陈家杰
要诀1 宁大勿小
谢桃老师通过模拟手机屏幕、模拟平板打开地图,只有前排的同学能够看清。当她换成投影打开地图时,全班同学们都看清了。
谢桃老师提醒同学们,大家应该优先选择更大的屏幕,这样距离远的地方也可以看清楚,眼睛会更加舒服。所以在日常使用电子设备时,应该遵循“宁大勿小”原则。嗯,这个锦囊你一定要收好啦。
要诀2 合理距离
谢老师说,使用电子产品距离也很重要。
她透露,使用电子产品时,国际上公认的“20-20-20”法则也可以帮助眼睛适当放松:每用眼20分钟休息20秒以上,向20英尺(约6米)以外的草地、绿叶或其他物体远眺,不眯眼不眨眼。
这几个数字,同学们要熟记在心,运用到学习生活中。
要诀3 减少用眼时间
当自己出现频繁眨眼时,就要注意了,这就是长时间用眼,睫状肌一直处于很累的状态发出的信号。
谢老师建议,同学们每次用电子产品时间不超过15分钟,并且每天总计应少于1小时。此外,每次使用电子产品后,应有10分钟的休息时间,要多看户外环境以放松眼睛。
要诀4 欢乐户外
“每次课间休息的时候,我都会走出教室,沐浴在阳光下,让眼睛得到充分的放松。”水云轩小学三年级同学曾子曰这个做法值得借鉴。谢老师建议大家要珍惜课间时间,让眼睛得到充分的休息。平时,也要多运动,少看电子产品。
这些要诀,同学们都学会了没?
考考你
学习时,阅读和书写环境非常重要,光线不足时,应通过台灯辅助进行双光源照明,为避免眩光,台灯应摆在写字手的()。
A.对侧前方 B.同侧前方 C.对侧后方
同学说
●曾子曰:用干净的手触摸眼睛
每次在做眼保健操之前,我都会先去洗手,这样子保证我的双手干干净净的。
●张怡然:看书写字姿势要正确
不要长时间使用电子产品、不要趴着或躺着看书写字,要在光线充足的环境下看书。