我最近状态不是很好,因为学习压力大会产生很消极的想法,觉得自己做什么都不好。有时爸爸会用比较重的语气教育我,不知怎的我就会哭……我现在很爱哭,遇到一点不开心的事就想哭,心理挫折感强烈,除了父母也没其他人倾诉。老师,我真是太苦恼了!
专家解惑
亲爱的同学:
临近考试,来自多方面的压力容易让我们感到焦虑,甚至产生自我怀疑。从看了你的来信,老师总结出几个建议供你参考。
1.学习上压力,我们要学会精确找到问题所在。你可以准备一个错题本,把每道题错误的原因和解决过程写上。每天解决几个题目,对成绩的焦虑就会减轻。
2.对于父母严厉的教导和生活中的挫折,试着用积极的态度看待。父母批评我,是因为觉得我可以改变和进步;我沮丧,是因为我有能力做好但出现失误,不是我不行……
3.对于消极的想法,试试“我的三个小确幸”打卡。每天发现三件感到庆幸的小事。比如今天好冷,但我穿了厚厚的衣服,冷风对我毫无影响。
4.总想大哭,那就哭吧!哭泣是敢于面对内心脆弱的表现,要像孩子一样,大口喘着气哭;大力擤鼻涕;保持长呼吸;放松伸展自己的身体。
最后老师想说,真正有价值的事,都不是轻松完成的。那些挫折时的消极、悲伤时的眼泪,是你释放自己的时刻,正视它们,不要害怕。