策划统筹/陈彦 林燕英 采写统筹/余晓霖 文/记者 余晓霖 通讯员 刘松涛

　　体测大数据揭秘：中山青少年越来越健康

　　11月14日至12月3日，全市近2.4万名同学迎来了一年一度的体质健康测试。体测项目丰富，涵盖了肺活量、50米跑、坐位体前屈和1分钟跳绳等，针对不同年级的学生，制定了相应的检测标准。

　　体魄强健是健康成长的基础。我市采取“以测促练、以测促健”的方式，多举措提升同学们的体质健康水平。2019年至2023年，全市中小学生体质抽测优良率从24.75%逐年提升至74.04%，合格率提升至99.43%。

　　“开展体质健康抽测非常有意义，通过大规模收集和分析同学们的样本数据，可为学校体育课程和健康管理提供更加精准的数据支持。这些数据有助于我们关注同学们的身心健康，还有助于发掘潜在的优秀体育苗子。”中山市教育和体育局体卫艺科工作人员张丹丹表示，体育运动不仅丰富了同学们的课余生活，更是他们身心健康发展的重要保障。

　　“天天动起来”活动助同学们健康成长

　　“体测结果能精准评估体质状况和体育锻炼成效，帮助我们科学引导同学们开展体育活动。”南侨英才学校体育科组长李杰表示，学校每年都会跟踪监测同学们的体质，并大力开展“天天动起来”活动，将体育锻炼向课外延伸，切实提高同学们的身体素质。

　　记者姐姐了解到，近年来，全市各中小学积极推行“天天动起来”活动，力求实现学生文化学习与体育锻炼的协调发展。在常规的体育课程与大课间活动之外，各校还开展了形式多样的校园体育活动。同学们既能在体育课上锻炼体能，又可通过课外体育活动愉悦身心、强身健体、塑造人格、磨炼意志，健康快乐地成长。

　　缤纷体育点燃校园活力与学生激情

　　缤纷的体育活动为校园增添了蓬勃活力，更为学生提供了展示和发展体育特长的平台。表现突出的学生还有机会加入学校的田径、足球、篮球等运动队，代表学校参加各级赛事。运动队在比赛中取得的优异成绩，又激发了更多学生参与体育锻炼的热情，使他们在无形中培养了运动精神和竞技意识。

　　体质提升小方法

　　1. 科学增加运动量

　　在耐力方面，青少年可选择跑步、游泳等锻炼方式；在力量方面，可选择平板支撑进行徒手力量练习。在此过程中，要重视合理调整练习频率。

　　2. 改善饮食

　　合理的饮食可为身体提供足够的营养，促进身体的健康和体能的发展。青少年应注重膳食平衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。

　　3. 睡眠充足

　　睡眠对于身体的恢复非常重要。青少年每晚睡眠时间达到8小时，有助于身体保持良好状态。

　　4. 定期体检

　　通过体检可了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，并有针对性地解决问题或调整锻炼方式。

　　素材来源：《学生健康报》