学生来信

　　老师，您好！有些话我不知道该跟谁说，但我觉得您一定能懂。我最近在家经常觉得很难过，因为我发现大人很爱“变脸”——明明前一秒还好好的，和我有说有笑，后一秒就突然很凶地命令我：“快去写作业！”“别磨蹭！”“赶紧收拾房间！”

　　现在，我在家总是提心吊胆，怕一不小心又让他们“变脸”，每次一回家就觉得心理压力很大，我该怎么办呢？

　　老师解惑

　　同学，你好！收到你的信，老师想给你一个温暖的拥抱。你愿意把心里的委屈说出来，还能这么清晰地描述自己的感受，真的特别勇敢。大人“变脸”是很多孩子都有的烦恼，你的害怕、紧张完全合理，而不是因为你敏感。

　　老师想告诉你，爸妈“变脸”大多和你无关。大人们每天都要忙工作，还要处理家里的大小事，攒了很多说不出来的情绪。另外，他们是第一次当爸妈，没有经验，累到没力气的时候，耐心就会悄悄变少，说话的语气自然就变凶了。但你要相信老师，这绝不是爸爸妈妈不爱你，而是暂时的情绪失控，等缓过来，他们还是会变回温柔又有耐心的爸爸妈妈。

　　在这里，老师想给你几个小建议，下次再遇到大人们“变脸”时，你可以试试哦。

　　第一，情绪护盾练习。当大人突然语气不好时，在心里默念：“这是他们的情绪，不是我的错。”深呼吸三次，想象自己有一个透明的护盾，把不好的语气挡在外面，但留下话语中有用的信息。

　　第二，暗号沟通法。找一个爸爸妈妈都不忙、心情比较好的时候，用认真的表情对他们说：“爸爸妈妈，我有时候会害怕，因为你们突然很大声地说话。我们能不能约定一个提醒暗号？比如你们只要一说‘充电时间到’，我就知道该去学习了，这样我不会被吓到，你们也不用着急。”

　　第三，心情日记本。准备一个小本子，每次感到难过或压力大时，就画一画或写几句。你可以画一张“变脸”漫画，在旁边写上当时的感受。过段时间再看，你可能会发现一些规律，比如爸爸妈妈是不是在特定时间更容易着急等。

　　世界上没有完美的父母，也没有完美的孩子。你可以做家里的小小“情绪医生”，用平静的方式表达感受，家里的“情绪天气”一定会慢慢晴朗！

　　本期嘉宾：刘鑫