立春之后，细菌、病毒等亦随之活跃，极易导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。加之此时人体阳气本就相对不足，尤其是中老年人皮肤肌理逐渐变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节，需特别注意防寒保暖，提高人体防御功能。黄娜娜医生表示，中医主张立春时节宜“春捂秋冻”。

　　黄娜娜指出，立春后，阳气渐升发，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”，故春季饮食宜辛甘温润少酸为主。辛温类食物可助肝气的疏达，发散为阳以养肝，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。甘润类食物可健脾护胃以养气血。如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、银耳等。尤其是蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，可增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。建议在春季天天清晨和睡前空腹饮用1杯蜂蜜水。此外，枸杞子，性味甘平，是滋补肝肾的药食两用之品。春属木，与肝关系甚为密切。春季食用枸杞子，可以补肝肾不足。肝易化火，因此春季忌辛辣刺激性食物，尤其是酒类，最是伤肝。

　　“立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，人们要早睡、早起，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝血归经，阳气归根。”黄娜娜表示，早起时应衣着宽松，适当运动，使精神轻松愉快，保持体内的生机。常伸懒腰。伸懒腰可以疏畅肝气，最适合于春天养生之需；多散步。散步可选择日出、日落之时，空气清新之所，以微微出汗，不感到疲劳为度。散步可以促进肝的生长条达，让身体精力充沛。

　　黄娜娜提醒，肝木逢春，肝木之气偏旺，怒为肝之志，怒则伤肝。故春三月养生，最忌在怒。立春开始要少怒多动，让整个身心都回归到自然的状态，有利于怡情养肝。

　　本报记者 周映夏 通讯员 黄琳