霜降意味着即将告别秋天,迎来寒冷的冬天。汤双齐指出,霜降以后,岭南地区的天气变得舒适,凉爽,不少人还在吹风扇,吹空调,稍不注意就可能受凉或者感冒,因此要做好两防:一要防止穿衣过少,尽量穿着一些宽松、舒适的衣服,防止寒邪通过肌表侵袭人体。二是气温较低的情况下人体会反射性地收缩血管,黏滞性增加,关节的活动幅度变小,韧带的伸展减低,所以运动时,要注意保暖,活动筋骨防止拉伤。
汤双齐指出,秋末时节,宜多吃生津润燥、宣肺止咳的食物,如梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等,防止出现口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。注意护胃,霜降时节,天气寒冷,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,必然会加重胃肠功能负担,要食用易消化的食物。肺肾为母子相生关系,肾水充足,上滋于肺,黑色属水,故秋季多食用黑色补肾阴食物以起到润肺作用。
本报记者 周映夏 通讯员 黄琳