开学了，爸妈最近天天对我说要“收心”。但我无法专心学习，总是想着吃什么、玩什么、看什么电视？这些都让我快乐，但是一学习我就不快乐。爸爸妈妈出门时拿走了平板和电视遥控器，让我抵御诱惑，安心阅读或做作业。可我一坐到桌子前学习就无法专注，感觉自己好差劲，我该怎么做才能更快“收心”，觉得学习是一件快乐的事呢？

　　【专家解惑】

　　亲爱的同学：

　　你好！从你的来信中，老师感受到你是一个善于思考、善于表达的孩子。面对开学，你分享了自己难以收心、无法专心学习的烦恼。为你的真诚、坦率和勇敢点赞！经过烦恼——思考——收获这样的心路历程，我想你又会有新的成长。

　　从轻松愉快的暑假生活到紧张有序的学校生活，这两者有着作息时间、任务要求等很多方面的不同，如何调整自己，快速收心，也许并不是你一个人的困惑，你的同学和其他千千万万的学子都会遇到诸如此类的问题。这样的心理体验，也是面对暑期即将结束，马上开学这个阶段产生的正常反应。

　　就像我们跑400米，最后想要停下来的时候是慢慢停下来一样，“急刹车”很容易摔倒，“收心”也是一个根据自己实际情况逐渐调整身心的过程，它需要时间。需要多长时间由你的状态决定。所以，接纳目前的烦恼，让自己的心情平复下来是第一步。温柔地提醒自己，“我需要一些时间”。试试以下方法：把注意力放在当下，看看周围，你看到了什么？听到了什么？摸一摸身边的物体，你感觉到了什么？嗅一嗅周围的味道，你闻到了什么？可以重复多次。

　　在心情平复的基础上，如何专注学习，有很多小技巧呢。比如：1.使用“小步子方法”：给自己定一个合理的目标。今天专心学习半小时，明天专心学习一小时，从容易做到的目标做起。2.学习环境的准备：学习的地方只出现学习用品，尽量避免容易导致分心的东西出现。3.及时给予自己奖励。当达到预定的目标时，及时给予自己奖励，会让我们更有信心，试试看吧。

　　最后，老师想说，我们遇到一些暂时的挑战或者暂时还没有做到的事，只是说明我们可能还需要更多的方法和尝试。一件事是否做到，并不完全等同于一个人的价值。你会通过写信的方式来寻求帮助解决问题，这本身就很棒！当你相信自己，专注于学习，慢慢你会发现，主动地去掌握知识，让自己越来越智慧，也是一种快乐，这是一种必须经过努力获得的快乐。

　　孩子，希望你在接纳并且调整心情后，试试以上小技巧，并问问自己，“我愿意去努力吗？”老师相信，因为你的思考和努力，你会收获一个更自信、更快乐、更智慧的自己。