本报记者 周映夏 通讯员 黄琳 田曼

　　■轻叩膻中畅胸阳，艾灸足三里抑病毒

　　《黄帝内经·上古天真论》中有一段话说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“当人体处于不良情绪中，脏腑功能便会失调。阳康后应放松心情，保持愉悦乐观的心态。”王伟群表示，若久居室内，不便外出，时感胸闷，可以轻轻按压或轻叩膻中穴，用声带发“呵”字音，发“呵”音6次为一个周期，可依据身体状况，连续发声3~6个周期，能够起到振奋心肺之阳、畅达胸中气机作用。

　　王伟群指出，足三里，是一个强壮身心的保健要穴。艾灸可以激发脏腑功能、行气血、和阴阳、增强体质。按摩和艾灸足三里，是最常见的居家保健方法。而艾灸足三里，效果更佳。施灸前后，忌过饥过饱、饮茶、饮酒、食用辛辣油腻之品。极度疲劳、大汗淋漓时禁灸。

　　■咽津养生强体质，腰膝酸软重在补肾

　　俗谚云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。”王伟群表示，咽津法一般包括搅舌、漱津、咽津三部分。每日清晨，用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，最后再将津液分次缓缓咽下。长此以往，可使人体健康长寿。

　　王伟群表示，肾是人体生命的原动力。久坐办公室，好静不好动的人，每天要多做补肾功。天气寒冷加上久坐，会让阳气更加不足。每次3-5分钟的补肾功，可以补养肾气。具体做法是：两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。同时注意保暖驱寒，不要熬夜晚睡、过度操劳，减少对肾精的消耗。