冯红颜指出，春节期间许多人熬夜守岁、通宵娱乐，导致生物钟紊乱，直接影响人体的内分泌系统和免疫系统，进而引发疲劳、注意力不集中等问题。她建议，尽早按照工作日的作息时间进行调整，早睡早起，保证每天7—8小时的睡眠时间。同时，可以通过睡前泡脚、听轻音乐等方式帮助放松身心，避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的干扰。良好的睡眠质量是恢复精力的关键‌。

　　在饮食方面，冯红颜提醒，春节期间大鱼大肉、高糖高脂的饮食模式让许多人的肠胃不堪重负。节后应尽快调整饮食结构，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，帮助肠胃恢复健康。早餐可以选择燕麦、全麦面包等富含纤维的食物，午餐和晚餐则以清淡为主，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，帮助身体排出假期积累的毒素‌。

　　除了作息和饮食调整外，适量的运动也是唤醒身体活力、缓解疲劳感的有效方式。冯红颜建议，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑、八段锦等，每次运动时间控制在30分钟左右，以微微出汗为宜。同时，运动前要做好热身，避免因突然剧烈运动而导致肌肉拉伤‌。

　　此外，冯红颜还特别强调了心理调适的重要性。长假期间生活节奏突然放松，而工作后又要迅速进入紧张状态，心理上难以适应，容易导致焦虑、烦躁、工作效率低下等“节后综合征”表现。

　　冯红颜建议，可以通过制订工作计划、分解任务目标等方式，逐步调整心态，避免因压力过大而产生焦虑情绪。与同事、朋友多交流，分享假期趣事，也有助于缓解心理压力‌。

　　最后，冯红颜红特别提醒，如果节后出现持续疲劳、头晕、食欲缺乏等症状，应及时就医，排除潜在的健康问题。春节期间，许多人忽视了身体的信号，导致一些小问题积累成大问题。节后应及时关注身体状况，必要时进行健康检查‌。

　　通过以上综合调整，相信您能在新的一年里以“元气满满”的状态迎接工作和生活的挑战。 蔡伟强