■潮湿的天气会给身体带来哪些危害？

　　黄娜娜表示，“回南天”时感冒、咳嗽、过敏性哮喘、麻疹、流脑、小儿肺炎、手足癣等春季常见病较平常更易发生。潮湿闷热的天气会给人们的身心健康带来损害，尤其是过敏体质和抑郁症患者在回南天里很容易加重病情。湿邪为病，有内湿、外湿之分，二者常相互影响。“回南天”时由于外湿加重，对于本身内湿较重的人群此时身体会异常不适，常见的有头昏困重、食欲下降、心烦眠差等症状出现，这些问题直接导致了工作学习效率的下降及生活质量的降低。

　　■怎么判断自己是否湿气重？

　　黄娜娜表示， 如果每天早上该起床的时候感觉仍然很困，头重如裹，身体倦怠酸痛，下肢沉重乏力，感觉犹如穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭，此时应该就是中医讲的“湿重如裹”；如果有口臭腹胀、大便黏腻，或者大便不成形、自觉身体浮肿，脚丫湿烂等病症，那更能判断体内“湿气重”了。

　　■如何让身体安然舒适度过“回南天”？

　　黄娜娜建议，饮食方面低脂、低盐、清淡饮食，多喝白开水，少吃生冷性寒之品，如贝、蟹类海产品、冰冻饮料等；起居方面，春天宜早睡早起，晨起梳头百下，以生发阳气，蓄养精神。运动方面，天气晴朗时多进行户外活动。适宜多做一些有氧运动如太极拳、快走、慢跑、登山、游泳等，长期坚持可收到良好效果；精神方面，多参加积极有意义的社会活动，培养广泛的兴趣爱好。保持良好的情绪，如实在觉得情绪压抑，可适当通过如倾诉、发泄、吼叫、调整呼吸等方式发散出来。闲暇时多听一些激昂高亢的乐曲。

　　“在传统养生方面，中药可多用陈皮、砂仁、冬瓜皮、白扁豆、薏苡仁、土茯苓、杏仁等药食同源的食材进行食疗等，只是食疗时最好根据自己的体质特点进行选择，不可盲目进补，避免出现‘上火’现象，导致湿热症出现。”黄娜娜表示，可按揉足三里、丰隆、中脘、阴陵泉等穴位以益气祛湿；此时由于外界湿气较重，可在家练习八段锦等简单易学的传统保健运动方法以强身健体，效果可事半功倍。

　　本报记者 周映夏 通讯员 黄琳